筋トレ | 塞翁失馬 https://hbirds.mydns.jp 禍福は糾える縄の如し Wed, 22 Feb 2023 19:57:22 +0000 en-US hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.6.2 https://hbirds.mydns.jp/wp-content/uploads/2022/12/cropped-akaza-32x32.png 筋トレ | 塞翁失馬 https://hbirds.mydns.jp 32 32 筋トレ　週６回３分割法 https://hbirds.mydns.jp/%e7%ad%8b%e3%83%88%e3%83%ac%e3%80%80%e9%80%b1%ef%bc%96%e5%9b%9e%ef%bc%93%e5%88%86%e5%89%b2%e6%b3%95/ Wed, 22 Feb 2023 19:57:21 +0000 https://hbirds.mydns.jp/?p=875 ゴールドジムのデイタイム会員（平日）に皆勤する前提。

曜日メイン種目サブ種目有酸素
MON胸三頭筋ジョギング
TUE脚肩ウォーキング
WED背中二頭筋クライミング
THR胸三頭筋ジョギング
FRI脚肩ウォーキング
SAT背中二頭筋クライミング
SUNーーー
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